고혈압에 좋은 음식 과일 야채는 무엇일까요?

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고혈압에 좋은 음식 과일 야채는 무엇일까요?

고혈압의  정확한  범위는  80-120 수축기 이완기  혈압이 

이 이상 높거나  혹은 낮은경우를  저혈압이라고  합니다.

상황에 따라 컨디션에 따라  어느정도  왔다갔다 하는것이 

혈압이지만  지나치게  높게 나올경우   몇일에 걸쳐 

여러번  측정하고 전문의와  상담을 한뒤 고혈압 진단을

정확히  받았다면, 서구화된  식습관   가령  햄버거  소시지 

고기위주의 식단등을  버리며  약을 꾸준히  복용하며  식단에 

신경을 써야합니다.  고혈압에  좋은  과일과 야채들은  무엇이 있을까요?

여기서  생각지도 못한 과일이 등장하는데요  바로 키위입니다. 

키위는  수분함유량이 높고  식이섬유가  풍부할 뿐만 아니라,

비타민  필수아미노산이  풍부하여  콜레스테롤 수치를 낮춰주며

지방분해하는 효과가  있습니다   

키위는  마트에서 구하기도 매우 쉬울뿐더러  인터넷으로 얼마든지

주문이 가능하기때문에  가격도 저렴하고  간단히 섭취할 수 있어 

고혈압 환자들에게 인기를 얻고 있습니다.  또한  건포도를 

섭취해주는것도 매우 좋은데요    실제 연구결과  건포도를 

꾸준히 섭취하면  고혈압을 낮춰주는 연구결과가 있었습니다

그리고  우리가 자주 먹는 음식중에  풋고추가 있습니다.

풋고추는 사과와 비교하면 비타민 함량이 무려 10배이기 때문에 

매운맛과 함께 스트레스를 풀어주며  기분좋게  혈압을 낮줘주는

효과가 있습니다. 일회성이 아닌  꾸준히 섭취하면 분명

여러분의  혈압은  낮아질것입니다.