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리뷰

밤에 잠이 안와요 불면증 극복하는법 밤에 잠이 안와요 불면증 극복하는법 ▶ 잠을 못잔다는것 신체적인 피로도와 다르게 아무리 졸립고 눈이 아파도 잠을 이루지 못할경우 당장 내일의 생활은 물론 건강상태까지 쉽게 악화될 수 있으며 이는 매우 치명적일 수 있습니다. 밤에 잠이 안와요 불면증 극복 하는법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. ▶ 다양한 방법들 기본적으로 혈액순환을 위해 따뜻하게 잠자리를 준비하는것이 좋으며 잠자기전에 요즘 많이 보는 스마트폰 , 티비 등은 모두 끄고 완전한 어둠을 만드는것이 좋습니다. 잠이 안온다 스맛폰봐야지 이것의 무한 반복으로 밤을 샐 수 있기때문에 기본적인 잠의 환경 , 이불의 교체 , 환기 , 따뜻하게 하고 퇴근후에는 과도하게 음식을 먹거나 커피 등은 피하는것이 좋으며 반신욕 , 간단한 샤워를 기본적으로 하는것이 좋.. 더보기

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