과민성대장증후군 먹는 음식 정리

과민성대장증후군 먹는 음식 정리

☞ 뭘 먹고 살아야 할까?

과대인들의 가장 큰 고민은 바로 뭘 먹느냐 

인데요 여차하면 바로 설사와 복통으로 가는

만큼 누구보다 음식에 예민할 수 밖에 없습니다. 

저도 뭘 먹는지 정리도하고 다른분들의 

의견도 들을 겸 현재 제가 체크한 모든 

음식에 대해 디테일하게 정리해볼까 합니다. 

https://riobi.tistory.com/381

영양제 관련글은 이글을 참고해주세요

☞ 따뜻한 물 + 죽 

기본적으로 내가 속이 별로 좋지 않다. 

복부팽만감 + 복통 + 설사가 다시 시작됐다

한다면 저는 다른것은 모두 먹지 않고 

죽만 먹습니다. 

하지만 저도 사람인데 어떻게 아무 맛도

없는 미음만 먹을 수 있을까요 그렇게 고민

하다 찾은것이 누룽지 제품입니다. 

오뚜기를 포함해서 마트에 가면 여러

제품들이 있지만 되도록이면 끓여먹는

제품이 좋습니다. 

'끓여먹는'이 적혀있지 않는것을 끓이면

덩어리째 뭉쳐있는경우가 많습니다. 

누룽지 + 옥수수차 + 누룽지차 조합으로 

드시는것을 추천합니다. 

옥수수누룽지 (구매링크)

옥수수차(구매링크)

인터넷과 마트 두 곳을 비교하면서 

용량 / 가격을 비교해서 구매하시길

바랍니다. 

☞ 고기 

내과 / 한의원 공통적 상담결과 

공통적인 내용은 바로 기름기를 적게 

해서 먹는것이 었습니다. 

오리 / 염소 / 닭 / 개  => 먹어도 됨 

돼지 => 앞 , 뒷다리살 , 목살 기름기 

제거를 하고 먹으면 이상없음 

소고기 => 먹으면 안 됨 

전부 먹어봤습니다. 우선 정육점에 

가셔서 앞,뒷다리살을 구매하신뒤 

기름기 있는 부분을 제거해 달라고하면

잘라줍니다. 

그럼 퍽퍽 살이 나올텐데요 

이것만 먹으면 괜찮습니다. 

물론 증상이 저처럼 심하지 않는 분들의 

경우는 괜찮겠지만 

기름기가 조금만 들어가도 설사가 

나오는 분들의 경우 기름기를 완전히 

제거하고 드시는것을 추천드리며 

참고로 저는 소고기는 국에 들어가는것을

제외하고는 먹으면 무조건 설사가 나옵니다. 

고기는 탔다고 보이는것처럼 정말 하나하나

신중히 구워주셔야 합니다. 

예시 앞다리살 구이용(구매링크)

      앞다리살 불고기용(구매링크)

☞ 기본 베이스 

저는 고추장을 먹으면 무조건 설사로 

직행입니다. 

떡볶이 , 고추장찌개 등등 아주 적정량의 

고춧가루를 제외하고는 매운게 들어가면

복통 + 설사 + 팽만증이 찾아옵니다. 

그래서 모든 음식과 소스의 베이스는 

된장이 됩니다. 

해찬들 집된장(링크)이 맛있고 저렴하고요

배송비를 포함해도 이 가격입니다. 

마트와 비교후 구매하시길 바랍니다. 

고기를 먹을 때에도 이렇게 된장으로 

먹고요 기본적으로 집에 된장찌개는 

항상 언제나 늘 계속 끓여놓습니다. 

여기에 들어가는건 버섯 , 된장 , 호박

소량의 고기이며 다 먹어도 되는 음식만

넣어서 끓이기 때문에 크게 잘못된 일은

없습니다. 

매운 음식을 먹으면 재발하는 분들의 

경우 고추장 + 고춧가루 자체를 피해보시는

것을 추천드립니다. 

☞ 기타 먹을것 1 

밀가루 역시 굉장히 치명적

입니다. 처음에는 먹고 괜찮은가? 

싶었는데  한시간뒤 바로 설사로 대답

하더군요 ㅠ.ㅠ 

라면은 포기했지만 사실 면발의 찰진

그맛을 느끼고 싶어서 엄청 고민하다가 

산게 코스트코에서 구입한 쌀국수입니다. 

무려 코스트코를 한시간돌아 한게 정확히

이거 하나였습니다. 

인터넷에서 구입도 가능하며(구매링크)

맛은 보통의 쌀국수집  정확히는 포메인과 

맛이 비슷하고 미스사이공 조금 차이가 

있습니다. 라면처럼 끓이면 되고 양이 엄청

많아서  사실 만원 조금 넘는가격에 이정도면

완전 혜자가 될 수 밖에 없을 것 같습니다. 

☞ 기타 먹을것 2 

저는 먹을 수 있는것이 별로 없습니다. 

정말 없습니다. ㅠ.ㅠ  못 먹어서 배는

고프고 힘이 없을땐 초콜렛을 먹는데요 

먹어도 되는 저의 과자 리스트

촉촉한 초코칩 

빼빼로 

abc초콜렛 

홈런볼 

오예스 

조리퐁 

크런키 

요쿠르트 

보통 초콜렛이 붙어있거나 초콜릿 베이스면

큰 무리없이 먹을 수 있습니다. 

먼저 조금씩 사서 드시는것을 추천드리며 

배송비를 고려해서 저는 쿠팡에서 대부분

구입을 하고 있습니다.(구매링크)

☞ 제가 먹을 수 있는것을 쭉 정리해 봤습니다. 

과민성대장증후군 환자로서 사는것이 그리 

쉽지 않습니다. 정말 삶의 질이 엄청나게 떨어

지고 있습니다. 

그래도 힘내야죠 이것저것 계속 테스트해서 

가능한 제품들 업데이트 하겠습니다. 

여러분의 조언도 항상 기다리고 있습니다. 

이거 괜찮다 하시는 분들 리플 달아주시면

감사드리겠습니다. 

*파트너스활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받고 있습니다.*