똥 잘 나오는법 변비에좋은 음식 과일

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똥 잘 나오는법 변비에좋은 음식 과일 정리 

▶ 변비란 무엇일까요 

단순히 응가를 못해서 답답한것을 떠나 

건강에 상당히 치명적일 수 있는데요 

우선 대장의 연동운동이 느려지거나 

수분 및 식이섬유가 부족할 경우 발생하기

쉽습니다. 똥 잘 나오는법 변비에좋은 음식

과 과일에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 

▶ 원인과 해결은 먹는것 

최근 먹방으로 인해 많이 먹고 밤에 

먹는것을 주의치 않는 분위기 속에 

휩쓸려 치맥은 물론 각종 기름진 음식을

주로 섭취하시는 분들이 상당히 많습니다. 

이를 자주 먹으면 건강에 좋지 않은것은

물론 대부분 물을 마시지 않고 콜라를 주로 

마시기 때문에 당연히 응가가 딱딱해지는

것은 물론 밀가루를 포함한 탄수화물을 과잉

섭취하는 경우가 발생하기 때문에 식습관을

바꾸는것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.

▶ 똥 잘 나오는법 변비에좋은 음식과 과일 

첫번째로는 하루아침에 변할 수 없으며 기본

습관으로는 생수1통~2통까지 마시는것이 

좋습니다. 콜라를 포함한 탄산 , 커피 모두 

줄이는것이 그 시작이라 할 수 있습니다. 

식이섬유가 많은 음식으로는 대표적으로 

사과 고구마 아보카도 우엉 자두 상추 양배추등

여러분이 마트에서 손에 가는것을 감을 제외

하고 잡으시면 됩니다. 그리고 자주 섭취하면 

좋습니다. 결국 똥 잘나오는법은 여러분의 

식습관에 달려있기때문에 더이상 검색해도 

뾰족한 수가 나오지 않습니다. 따라서 현재 

본인의 먹는것은 무엇인지 철저하게 반성하고 

체크하는것이 좋습니다. 다소 원론적인 이야기

이지만 이보다 효율적인것은 없습니다. 

응가의 고통 똥 잘나오는법 이번기회 비켜!! 

쾌변하시기를 잔심으로 바라겠습니다. 

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