밤에 잠이 안와요 불면증 극복하는법

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밤에 잠이 안와요 불면증 극복하는법 

▶ 잠을 못잔다는것 

신체적인 피로도와 다르게 아무리 졸립고 

눈이 아파도  잠을 이루지 못할경우 당장

내일의 생활은 물론 건강상태까지 쉽게 

악화될 수 있으며 이는 매우 치명적일 수

있습니다. 밤에 잠이 안와요 불면증 극복

하는법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 

▶ 다양한 방법들 

기본적으로 혈액순환을 위해 따뜻하게 

잠자리를 준비하는것이 좋으며  잠자기전에 

요즘 많이 보는 스마트폰 , 티비 등은 모두 

끄고 완전한 어둠을 만드는것이 좋습니다. 

잠이 안온다 스맛폰봐야지 이것의 무한

반복으로 밤을 샐 수 있기때문에  기본적인

잠의 환경 , 이불의 교체 , 환기 , 따뜻하게 

하고 퇴근후에는 과도하게 음식을 먹거나 

커피 등은 피하는것이 좋으며  반신욕 , 간단한

샤워를 기본적으로 하는것이 좋습니다. 

밤에 잠이 안와요 하며 고생한 경험 저도 

있고  좋다는 음식 , 약초등도 많이 먹어 봤습니다 

중요한것은 수면의 양과 질 두가지를 만족시켜야

하지만 쉽지 않죠 

▶ 저의 경험 

저도 새벽까지 잠을 이룰 수 없어 눈이 벌개진

상태로 출근하여  일 실수하고 낮에 졸립고 다시 

밤에 잠이 오지 않아 불면증 극복하는법에 대해 

많이 찾아보고 시도를 해봤습니다. 

우선 저의 풀코스는  마사지샵을 방문하여 혈액

순환과 불편한곳을 싹~ 풀어주고  사우나를 방문

하여  따땃~~하게  여기서 주의할점은 과도하지 

않게 한다는점이죠  저녁은 죽 , 과일 등으로 가볍게

섭취하고 꼭 자야한다 밤에 잠이 안와요 고민하지 말고

아무일도 없었던것처럼  잡니다.   물론 성공하고 지금은

멀쩡히 불면증 극복하는법에 대해 글까지 쓰고있습니다. 

아무리 검색해도  반신욕에 뭘 하라 이것저것 다 해봤는데 

진짜 안될경우   전문의의 도움을 통해 밤에 잠이 안와요 

고민을 해결해보시는것이 좋습니다. 

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