변비가 심할때 좋은음식 해결방법

---

변비가 심할때 좋은음식 해결방법

응가를 시원하게 하지 못한다는것은 

단순하게 화장실을 간다는 일차원적인

것이 아닌 건강상에 치명적인 결함이 

발생할 수 있기때문에  발생할 경우 빠르게 

해결해주는것이 중요하죠 이번시간은 

변비가 심할때 좋은음식과 해결방법에 대해 

살펴보겠습니다. 

▶ 기초부터 해결하자 

변비에 대한 원인은 매우 다양하지만 기본적인

부분은 바로 식습관이라고 할 수 있습니다. 물을

많이 마시지 않고 야채보다는 고기  탄산 기타 

기름진 음식  다시말해서 티비에 나오는 의사들이 

먹지 말라고하는것을 자주 섭취할경우 충분히 발생

할 수 있는데요  이는 수분이 들어가는것이 아닌

충분한 영양소섭취에 대한 미흡한 결과라고 볼 수

있습니다. 따라서 당장할 수 있는것은 하루 물1리터

이상 섭취와 야채 과일을 자주 먹어서 불균형된 

부분을 해소하는것입니다. 

▶ 변비가 심할때 좋은음식 

응가 키워드로 검색하면  별별 음식이 다 

나오고  뭐 좋다는 과일 이것저것 모두 추천

합니다. 이 부분을 저도 고민하다가 여러 전문

의를 만나고 상담을 해본결과  공통적으로 추천

하는것은 바로 '상추'입니다. 바로 섬유소가 풍부

하게 들어있기때문이며  미네랄 비타민과 함께 

수분이 신진대사를 촉진시키는 역할을 하기때문

인데요  주의할점은  몸이 차거나 설사가 잦은사람의

경우 과하게 먹는것은 오히려 좋지 않습니다. 하지만 

적정량을 유지하여 원인해결을 하는것도 좋습니다. 

▶ 그래서 변비가 심할때 결론은 

하루아침에 절대 좋아지지 않습니다. 여러분의 

식습관 생활습관을  해결하는것은 본인 의지의 

문제입니다. 커피 피자 콜라 치킨을 포함하여 

기름진것을 되도록이면 피하고  하루1리터의상의 

맑은 물을 마시는것이 기본으로  편식없이 

다양한 영양소 섭취가 매우 중요하다고 할 수

있습니다.  또한가지 모든것을 음식으로 해결

할 수 없는 노릇 바로  변비가 심할때 적정량의 

운동은 신진대사는 물론 장운동을 활발하게 

해주어  시원한 응가에 직효가 될 수 있으며 

간단한 스트레칭 부터 땀이 송글송글 맺힐정도

면 충분합니다.  단순하게 의학적인 부분에 의존

할경우 언발에 오줌넣기가 될 수 있습니다. 

따라서 이번기회 본인의 식습관 , 생활 적절한

수정으로 변비 말끔히 해결하셔서 매일매일

쾌변하시는 상쾌한 하루되시길 바랍니다. 

---

---