콜레스테롤 낮추는 음식 높은이유 방법 체크

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콜레스테롤 낮추는 음식 높은이유 방법 체크

▶ 정의부터 살펴봐요 

우리가 건강검진을 받을때 혹은 내과에서 

간단한 피검사를 받을때 꼭 빼놓지 않고 

전문의들이 중요하게 언급하는것이 콜레스테롤

이라고 할 수 있죠  하지만 보통사람들은 이게 뭔지 

왜 나쁜건지 자세히 보지않으면 모르죠 이번시간은

콜레스테롤 낮추는 음식 높은이유에 대해 알아보겠습니다. 

▶ 뭘 먹어야할까 

간단합니다. 이리저리 검색하다가 이글을 보신다면 

여러분이 좋아하는것은 대부분 드시지 않으면 됩니다. 

피자 콜라 치킨 과자 각종 달달한 모든것들 과도한

육류섭취까지 광범위하게 포함되죠  그럼 도대체 뭘

먹으란 말이냐? 라고하실텐데요 지금부터 슬슬 알려

드릴께요  종류가 많습니다. 

▶콜레스테롤 낮추는 음식 

쉬운것들을 우선 엘르들면 견과류가있죠 요즘은

하루에 1봉을 섭취할 수 있도록 나와있는것들이 

많아서 그정도면 충분하며 혈관과 심장건강에 

뛰어난 효능이 있습니다.  생선같은경우는 역시 

오메가3라고 할 수 있죠 불포화지방산중 하나로써 

정어리 , 연어등도 상당히 좋습니다. 

생활습관에서는 우선 물을 많이 마셔주는것이 

좋습니다.  녹차를 비롯하여 커피만 아니면 ok! 

채소는 뭐 거의~ 대부분 좋다고 할 수 있습니다. 

특히 시금치는 플라보노이드 화합물이 있으며 

암예방과 함께 골다공증 예방까지 덤으로 얻을 

수 있습니다. 

▶ 결론 

콜레스테롤 낮추는 음식만 찾아서 먹는다면 

그것 역시 비정상적이고  그렇다고  지금먹는

모든 음식을 피하고자한다면 일상생활에도 

피곤하고  사회생활에도 영향을 미칠 수 밖에 

없습니다. 따라서 저의 결론은 서서히 생활과

식습관을 바꾸는것이 좋으며  하루 물 최소 1리터와 

함께 야식을 포함한 밀가루까지 전부 끊는 결과로 

건강과 감량 두마리 토끼를 잡았습니다. 인증샷은... 없어요 

건강과 직결된 콜레스테롤 꾸준하고 정기적인 검진과 

생활습관이 최우선이라고 할 수 있습니다. 

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