잠이 안올때 수면장애 극복하기

---

잠이 안올때 수면장애 극복하기 

잠이 안올때  양을 세어보아도  양을 천마리를 세어보아도

이것참 사람 환장할 노릇인데   잠을 잘 못자면  몸상태는 물론

지속적인  수면장애는  불면증과  스트레스성  불면증이 생기게 되어

일의 능률이  떨어지면  정신병  약물  불안장애  피로가  생기는데

밤에  충분한  수면을 제대로  취하지  못했다면  최악의 경우  졸음

운전까지  일으킬 수 있습니다. 

불면증에  좋은 음식으로는  두부  우유 양파등이 있는데  한가지씩

살펴본다면 

두부는  트립토판  성분이 함유되어 있어  숙면을 취하지 못하는

사람들에게  좋습니다. 

우유 역시  필수 아미노산인  트립토판이  함유되어 있으며

칼슘도  풍부하다  그리고  신경을  안정시키고  뇌를 안정시키는

영향이 있어 우유를 따뜻하게 한잔 마시고 자는것도 좋지만

지나치게  많이 마실경우  설사가 날 수 있다. 

양파에는  디설파이드 성분이  풍부하게  들어있어서   중추신경인

연수에  심리상태를  안정시켜주는  효과가 있다.

바나나도  도움이  되는데   마그네슘과  세라토닌이  풍부하여

수면장애 치료에  많은 도움이 된다. 

그밖에   라벤더차 국화차  꿀차 솔잎차 대추  현미 매실등이 

있어서 상황에 맞춰서  이용하면 된다. 

---