나트륨 하루 권장량 배출음식은?

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나트륨 하루 권장량  배출음식은?

나트륨을  과다하게  섭취할경우  좋지 않은데  대표적인

질환으로는   뇌졸증  당뇨  고혈압등  심혈관 질환을  

일으킬 수 있기때문에  나트륨  하루 권장량을  반드시  지켜야 한다

세계보건기구의  나트륨  하루권장량은  2000mg이며  

한국인은 평균 2.4배에 달하는  최대 섭취량을 하고 있는데 

나트륨은  우리몸에서  수분의  양을  조절하고   신경 전달등

꼭 필요한 물질이지만  과유불급이라  지나칠경우  오히려  

부족함만 못하다 

나트륨 섭취가 많으면  고혈압  당뇨  실혈관 질환  만성 신부전증

까지  다양한  부작용이 날 수 있다. 

나트륨 배출음식은 여러가지가 있는데  사과가  대표적이다

사과속에  있는 칼륨은  염분과  나트륨을 배출할수 있게 

도와주며  쑥 역시 매우 좋다..  쑥에는 비타민  섬유질이

풍부하며  나트륨을  배출시켜주는 효과가  있다. 

바나나는  나트륨  배출과일중 하나가지인데  칼륨이 풍부하여

불필요한 나트륨을  소변을 배출시켜주는 역할을  한다. 

오이 복숭아도 매우 좋다.  오이 역시 칼륨이 풍부하며

복숭아도  비슷한 역할을  하므로  고혈압을 가진 분들에게 가장 좋다. 

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