똥 잘나오는 자세 변비 숙변제거 방법

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똥 잘나오는 자세 변비 숙변제거 방법

똥 잘나오는 자세   숙변제거방법은 어떻게 될까요?

응가 사진은  없으니  안심하셔도 됩니다. 

똥 잘나오는 방법과 자세는 어떠한 자세가 있을까요?

배변은  인간의  기본적인  욕구입니다.  이것이  원만하게 

해결되지  않는다면  스트레스는 물론  육체적인 문제까지

발생하게 되며  단언컨데  몸에 해롭습니다. 

셀프진단이 필요한 시점 

똥이 잘 나오지 않는다면   생활습관에 대부분  1차적으로 

문제가  있습니다.   현대인들은  운동보다는  대부분  앉아있으며

야채 과일보다는 기름기 많은 음식을 먹게됨에 따라  평소 생활로

인하여   변비에 걸릴 확률이 높습니다. 

약을 먹는것은  좋지 않습니다.  무턱대고 약을 섭취하게 디면  

똥이  장을 통해  자연스럽게  나오는것이  아닌 

속칭  약빨로 나오기때문에  복통이 있거나  심각한 경우가 아닌이상은

삼가하는것이  좋습니다. 

식습관을  스스로 바꿔보세요 

물은 많이 마셔야 하는데  보통 최소 1리터  즉 생수 1통을

마셔야 합니다.  하지만  언제부터  한국이  커피의 국가가 되었는지

물보다  커피를 더 많이 마시는 사태가  발생하였는데요  충분한

수분의 섭취는  활발한 장운동과  함께  혈액순환에도  아주 좋습니다. 

하지만  식전 식후에는  물을  많이 마시지 않는것이 좋은데  위액을

희석시키기 때문입니다.  물론  적당히 마셔야 겠죠 

변비약  

변비약을  자주 먹을 경우   다른 약들과  마찬가지로  내성이 

생기게  됩니다.  처음은  엄청난  효과가  있지만

그다음 변비때 약을 먹으면  영 시원치 않습니다.  내성이

생기는것을  상기하여  자제하는것이  좋습니다. 

규칙적인 변 생활

식사시간을  정해서  3시 세끼 먹는것도  좋습니다  하지만 

더욱 중요한것은  화장실에 가서  신호를 주는것입니다. 

응가를 안해도  신호를 주는것만으로도  몇일 안으로 성공이 

가능합니다.  그렇다면  신체리듬만  망가지지  않으면  

매일  같은 시간에  변 생활이  가능합니다. 

단  신문 책 잡지 스마트폰을  오래 잡고 있을경우  치질이 올 수 있습니다.