바나나 효능 다이어트 방법

바나나 효능 다이어트 방법

저렴한 가격  예쁜 빛깔 그리고 어디서나 구하기 쉬운 

과일중 한가지인 바나나   바나나는 맛도 좋은만큼 다양한

영양소가 있는데요  바나나의 효능과  바나나로 다이어트하는 

방법까지 알아보도록하겠습니다.

바나나는 다양한 영양소와 당분을 가지고 있는데  이당분은 

바나나의 맛을 더해줄뿐만아니라 지나치게 달지도 않기때문에 

먹기에도 소화하기에도 부담이 없습니다

바나나는 혈액순환장애 및 시력 간경화등으로 고생하는분들에게 좋으며 

고혈압이 있으신 분들은 바나나를 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다. 

바나나에는 단백질  나트륨 레티놀 각종 비타민 필수아미노산과 함께

인체에 꼭 필요한 철분  엽산 아연등이 있습니다.

또한 바나나는 수분이 많은데  영양분석학적으로는 식이섬유가 많다고 

볼수있습니다. 식이섬유가 많다는것은  장의 운동을 활발하게 하여 

변비로 고생하는 스트레스많은 직장인들  수험생 임산부에게 좋아 

하루 2~3개정도 꾸준히 섭취한다면  변비 안녕 되는 상황을 만들수있습니다.

바나나의 열량은 평균적으로 100칼로리 이며  밥한공기 300칼로리를 감안할때

매우 적은 칼로리 입니다. 따라서 포만감과 영양소를 동시에 잡을수 있는 바나나는

다이어트용으로 최적의 상품입니다.