카페인 부작용 과도섭취 권장량 정리
누구나 하루에 한잔쯤은 섭취하는것
이지만 정확한 정보에 대해서는 다소
부족한것이 사실입니다. 도대체 하루에
몇잔을 마셔야하고 어떻게 주의해야할지
궁금한 분들을 위해 카페인 부작용 과도
섭취 권장량에 대해 살펴보겠습니다.
■ 카페인 장점
장점부터 살펴보면 항산화 물질이
암세포 발생을 억제하며 사망률을
낮춰주는 역할을 합니다. 꾸준히 섭취
하는 사람의 경우 혈압이 내려가며 각성
효과로 인하여 집중력 향상과 식후
한잔은 소화에 도움을 받을 수 있습니다.
또한 에너지소비량을 향상시켜 다욧
에도 도움을 받을 수 있으며 글리코겐보다
먼저 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을
합니다. 식후 임냄새 및 마늘 스멜을 정확히
잡아줍니다.
■ 카페인 부작용
이는 사람에 따라 모두 다르게 적용되지만
대표적인것들을 살펴보면 숙면방해로써
중추신경을 자극하며 피로를 가시기위해
마신 커피가 오히려 가중시키는 역할을
합니다. 또한 위산분비가 활성화되어
위염 역류성식도염등을 악화시킬 수
있으며 하루5잔이상 과하게 마실경우
심근경색이 증가합니다. 또한 부정맥
유발 당연히 콜레스테롤 수치가 증가
하며 소변량이 과도하여 탈수현상을
초래할 수 있습니다.
■ 결론 하루에 4잔이하로 마시세요
본인의 체중을 고려하여 어느커피에는
얼마나 들어있는지 계산하는것이 사실
귀찮기도하고 적절한 라인을 정해 이에
맞는 컨트롤이 보다 효율적이라 할 수
있습니다. 적당하면 약이되지만 심하면
독이되는 커피 하루4잔이하 추가적으로
꾸준한 운동과 식습관 개선으로 내일도
건강하게 생활하시기를 바랍니다.
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