변비에좋은음식 똥이 안나올때 무엇이좋을까요

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변비에좋은음식 똥이 안나올때 무엇이좋을까요

■ 응가가 나오지 않으면... 

신체리듬이 망가지는것은 물론 지독한 

방구와 심하게는 건강에 많은 영향을 미칠

수 밖에 없습니다. 보통의 경우 생활습관 및

음식의 조절을 통해 충분히 해결이 가능합니다

이번시간은 변비에좋은음식 똥이 안나올때 어떻게

해야할지 디테일하게 살펴보도록 하겠습니다. 

■ 물을 많이 마시세요 

최근 먹방의 유행으로 마치 많이 먹는

것이 미덕인 분위기에 편승하여 오버해서 

과식할경우 정작 중요한 물에 대해서는 

놓치기 쉽습니다. 전문의들은 하루 1리터

이상을 권고하고 있으며 응가가 나오지 

않는다면  수분이 없다는뜻으로도 일반

적으로 이야기할 수 있습니다. 따라서 커피 

콜라 탄산을 줄이고 믈을 마시는것이 좋습니다. 

■ 과일섭취 

저녁시간에 대부분 치느님, 피자 , 콜라를 

시작으로 정작 중요한것은 빼놓는 분들이 

많습니다. 본인의 식습관을 바꾸는것이 무엇

보다 중요하다고 할 수 있습니다. 영양소가 

듬뿍듬뿍 들어있는 제철과일과 양파 생강을

포함하여 하나만 섭취하는것이 아닌 전반적인

골고루 영양소를 통해  현재 고민하고 있는

응가에 대한 해결실마리를 찾을 수 있습니다. 

■ 기름진 음식피하기 

대부분의 경우 기름진 음식을 자주 먹

습니다. 하지만 이것이 가장 좋지 않은습관

입니다. 물론 최악의 경우는 전문의와의 상담

을 통해 해결하는것이 좋지만 우선 기본적인

부분 식습관개선을 통해 충분히 해결할 수 

있습니다. 또한 약을 자주 먹을 경우 결국 

나중에는 의존할 수 밖에 없는 만큼 기본에

충실하며 정확한 수분섭취를 통해 해결하는

것이 중요합니다. 

■ 잠 잘자기 

응가와 수면이 무슨 차이냐 하시겠지만 

피곤한 우리몸을 원상복귀 시켜주는 최고의

보약이라 할 수 있습니다. 호르몬분비가 왕성

한 10~12시이내에는 취침을 하는것이 좋으며

스마트폰 , 각종 전자기기 모두 사용하지 않고 

꿀잠을 자는것이 포인트입니다. 기본적인 습관을

통해 높은 확률로 해결할 수 있습니다. 난 아닐

꺼야 하지 마시고 정확한 체크를 통해 응가에 대한

고민 해결하시길 바랍니다.