나트륨 하루권장량을 통해 줄이기하세요

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나트륨 하루권장량을 통해 줄이기하세요

한국의  식습관  식탁에는  반드시  국 , 찌개가 있고  

국물이  있는  문화때문에   알게모르게   나트륨을  과다하게 

섭취하고  있습니다. 

나트륨은  쉽게 말해서  짜게  먹는것으로써  하루 권장량을   지키지

않을   경우  심혈관 질환과  함께   고혈압   뇌졸증  당뇨 확률이  

높아지고    최대 섭취량을  오버할 경우    우리 몸에서   신경전달과 

수분의  양을  조절하지 못하게되어  건강을  위협받게 되는데요 

따라서  싱겁게 먹는것이  좋습니다.   좋은  음식으로는  팩틴과 

식이섬유가  풍부하게  함유된   사과를   꾸준히  섭취하는것이  좋으며

쑥은   나트륨을  몸 밖으로 배출해주며  섬유질과  칼륨이  풍부하여

소변으로  빼주는  역할을  하며  이외에도  복숭아 오이가  좋습니다. 

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